1. Begin met mediteren!

Wellicht vraag je je meteen het volgende af: Moet ik tijd vrij maken om te mediteren, terwijl ik het al zo druk heb?

Met mediteren oefen je om je aandacht in het NU, in het moment zelf, te brengen en te houden. Mediteren wil niet zeggen: nergens aan denken of je gedachten weg krijgen. Maar het betekent wel: je aandacht weer terugbrengen naar waar je mee bezig bent. Simpel gezegd, je aandacht erbij houden. En dat kun je ook doen met de dagelijkse dingen: met volle aandacht strijken, koken of de hond uitlaten is net zo goed een vorm van meditatie.

Mindfulness gaat dus niet over wat je doet, maar hoe je het doet. Ook het volgende voorbeeld is een kwestie van mindful zijn: wanneer je tijdens een gesprek met je kind merkt dat je aandacht afdwaalt naar alles wat je nog moet doen, breng je je aandacht weer terug naar het huidige moment: het gesprek met je kind. Wil je oefenen met meditatie?

Hier vind je enkele oefeningen.

2. Schrijf je in voor een workshop of een cursus!



Bekijk het actuele aanbod van workshops en cursussen van Mindfulmama.